Giấm gạo có giảm cân không? Sử dụng như thế nào là đúng cách? 

Giấm gạo có giảm cân không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm khi muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả. Liệu loại gia vị quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình lại có thể trở thành “thần dược” giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ!

Uống giấm gạo có giảm cân không? 

Giấm gạo có chứa axit axetic, chất này có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn. Tưởng tượng cơ thể bạn như một lò đốt, axit axetic sẽ giúp ngọn lửa cháy bùng lên mãnh liệt, tiêu thụ năng lượng dư thừa hiệu quả hơn.

Một trong những lý do khiến chúng ta khó giảm cân là do thường xuyên có cảm giác đói. Nhưng khi sử dụng giấm gạo, bạn có thể tạm biệt cảm giác thèm ăn vặt. Khi uống giấm gạo trước bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Nhờ vậy bạn có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào từ đó giúp giảm cân hiệu quả. 

Không chỉ giúp giảm cân, giấm gạo còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Giấm giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể bạn sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.

Cách uống giấm để giảm cân hiệu quả

Giấm gạo ngâm đậu đen

Đậu đen giàu chất xơ, kết hợp cùng với axit axetic trong giấm gạo giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cặp đôi này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm cảm giác đầy hơn khó chịu. Đậu đen còn là nguồn cung cấp protein và các vitamin khoáng chất dồi dào, giúp bạn no lâu hơn và có đủ năng lượng cho cả ngày.

Cách làm: 

• Nguyên liệu: 100g đậu đen, 100ml giấm gạo, nước lọc.
• Đậu đen ngâm qua đêm, sau đó nấu chín. Để nguội, trộn đều với giấm gạo. Bảo quản trong tủ lạnh và ăn dần trong ngày.

Bạn nên ăn món này vào mỗi buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để có hiệu quả tốt nhất. 

Sử dụng tỏi cùng với giấm

Tỏi có tính kháng khuẩn cao, khi kết hợp với giấm sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Cả tỏi và giấm đều có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách làm: 

• Nguyên liệu: 1 củ tỏi, 100ml giấm gạo.
• Tỏi bóc vỏ, thái lát mỏng. Cho tỏi vào lọ thủy tinh, đổ giấm ngập tỏi. Đậy kín nắp, để nơi thoáng mát trong khoảng 7-10 ngày.

Bạn nên ăn 2-3 tép tỏi ngâm mỗi ngày, tránh ăn quá nhiều.

Giảm mỡ cùng giấm và mật ong

Giấm giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, còn mật ong giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Ngoài ra mật ong còn có tác dụng  dưỡng ẩm và làm sáng da, giúp bạn có làn da khỏe mạnh.

Cách làm: 

• Nguyên liệu: 1 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng canh mật ong, 1 cốc nước ấm.
• Trộn đều các nguyên liệu trên và uống trước khi ăn sáng 30 phút.

Lưu ý không nên dùng nước quá nóng vì sẽ làm mất đi các vitamin có trong mật ong.

Lưu ý khi uống giấm giảm cân để đảm bảo an toàn

Sử dụng đúng liều lượng 

Bạn không nên uống quá nhiều giấm cùng một lúc. Liều lượng hợp lý là khoảng 1-2 thìa cà phê giấm pha loãng trong một cốc nước, uống trước bữa ăn. Sử dụng quá liều có thể gây kích ứng dạ dày và hệ tiêu hóa, dẫn đến các vấn đề như đau dạ dày, viêm loét dạ dày.

Pha loãng giấm trước khi uống

Luôn pha loãng giấm với nước trước khi uống để tránh làm hại men răng và niêm mạc dạ dày. Uống giấm đậm đặc có thể gây tổn thương men răng, dẫn đến nhạy cảm và sâu răng.

Chọn loại giấm chất lượng

Hãy chọn các loại giấm chất lượng, đảm bảo an toàn và không chứa chất bảo quản, hóa chất độc hại. Sử dụng giấm hữu cơ hoặc giấm tự làm tại nhà sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Lưu ý về tình trạng sức khỏe

Những người có vấn đề về dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng giấm để giảm cân. Giấm có tính axit, có thể làm nặng thêm các vấn đề về dạ dày nếu không được sử dụng đúng cách.

Uống giấm giảm cân chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ và protein, hạn chế đường và tinh bột, cùng với việc luyện tập thể dục thường xuyên.